📅 9/30

〔涵雅、昱昌、Ashley〕

週一: 休息日

週二:慢跑30分鐘

週三: 休息日

週四:

 ⇣ 課表 : 400m*8t

⇣ 配速 :400m-2:24-30

⇣ 休息 : 2:30”

週五: 休息日

週六: 慢跑20分鐘

週日: 休息日


 

〔彥妤、盈慈、君黛〕

週一: 休息日

週二:慢跑30分鐘

週三: 休息日

週四: 

⇣ 課表 : 400m*7-8t

⇣ 配速 :400m-2:40-45

⇣ 休息 : 2:30”

週五: 休息日

週六: 慢跑20分鐘

週日: 休息日


 

〔芳姿、Selina、嘉如、Joyce〕

週一: 休息日

週二:慢跑30分鐘

週三: 休息日

週四: 

⇣ 課表 : 400m*6-7t

⇣ 配速 :400m-3:00-05

⇣ 休息 : 2:30”

週五: 休息日

週六: 慢跑20分鐘

週日: 休息日