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📅 9/30
〔涵雅、昱昌、Ashley〕
週一: 休息日
週二:慢跑30分鐘
週三: 休息日
週四:
⇣ 課表 : 400m*8t
⇣ 配速 :400m-2:24-30
⇣ 休息 : 2:30”
週五: 休息日
週六: 慢跑20分鐘
週日: 休息日
〔彥妤、盈慈、君黛〕
週一: 休息日
週二:慢跑30分鐘
週三: 休息日
週四:
⇣ 課表 : 400m*7-8t
⇣ 配速 :400m-2:40-45
⇣ 休息 : 2:30”
週五: 休息日
週六: 慢跑20分鐘
週日: 休息日
〔芳姿、Selina、嘉如、Joyce〕
週一: 休息日
週二:慢跑30分鐘
週三: 休息日
週四:
⇣ 課表 : 400m*6-7t
⇣ 配速 :400m-3:00-05
⇣ 休息 : 2:30”
週五: 休息日
週六: 慢跑20分鐘
週日: 休息日