📅 1/21    
【Bog】        
        "➯距離：800*1+5000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 4:00/km"
        
【鈞全、子嘉、宗佑、二馬、Terry】        
        
        "➯距離：800*1+5000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 4:10/km"
        
【冷哥、漢宗、弘政、峯凱、志勲】        
        
        "➯距離：800*1+5000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 4:20/km"
        
【Sam、祐儀、炳哥、賀民、台偉、柏翔、Albert Liao、Roberto】        
        
        
        "➯距離：800*1+5000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 4:25/km"
        
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－        
【賴打、李兄、宥銓、頡安、Marco】        
        
        "➯距離：800*1+5000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 4:45/km"
        
        
        
【Josice、上元、JP、薰儀、家馨、瘦一斤】        
        
        
        "➯距離：400*1+3000m +400*1
➯休息：2:30/200m
➯配速 : 6:00:/km"