今天會跑多久、在哪裡跑？
把活動時間、路線、天氣與沿途補給站一起看。長距離跑、騎乘或登山，先想好取用的位置。
小偉教練陪你規劃長距離補給
今天這趟，把補給安排好再出發
BLACT 蜂蜜檸檬電解質果膠，蜂蜜檸檬風味、單條包裝，每條45公克，提供27.6公克碳水化合物。先看你的活動時間、飲水與既有補給，再決定怎麼放進計畫。
你是這趟跑步的主角，小偉陪你把補給步驟拆清楚。
45公克／條・10條／盒
先問自己三件事
原本已經怎麼吃、怎麼喝？
把餐食、運動飲料與其他果膠一起納入補給清單。單條27.6公克碳水是計算資料，整趟攝取仍要看全部來源。
這是第一次使用嗎？
先在熟悉的訓練中觀察口感、吞嚥與腸胃接受度，留下紀錄，再調整正式賽事安排。
把每一條的資訊看清楚
- 品名
- 蜂蜜檸檬電解質果膠
- 食品類別
- 一般性食品；果膠（軟質半固態）
- 內容量
- 45公克 × 10包／盒（總內容量450公克）
- 產地
- 台灣
- 保存期限
- 二年；實際有效日期依包裝標示
- 保存方式
- 請存放於陰涼乾燥處，並避免陽光直射
完整成分
龍眼蜂蜜、麥芽糖醇漿、純水、葡萄糖、檸檬酸、香料、檸檬酸鈉、玉米糖膠、檸檬酸鉀、山楂濃縮粉、氯化鈣、乳酸葡萄糖酸鈣、甘胺酸鎂、膽鈣化醇（維生素D3）
食品添加物：檸檬酸、檸檬酸鈉、檸檬酸鉀、玉米糖膠、香料。
營養標示
| 項目 | 每份 | 每100公克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 110.4大卡 | 245.3大卡 |
| 蛋白質 | 0.0公克 | 0.0公克 |
| 脂肪 | 0.0公克 | 0.0公克 |
| 飽和脂肪 | 0.0公克 | 0.0公克 |
| 反式脂肪 | 0.0公克 | 0.0公克 |
| 碳水化合物 | 27.6公克 | 61.3公克 |
| 糖 | 1.6公克 | 3.6公克 |
| 鈉 | 67毫克 | 149毫克 |
| 鉀 | 28.5毫克 | 63.3毫克 |
| 鈣 | 22.5毫克 | 50毫克 |
| 鎂 | 1.27毫克 | 2.83毫克 |
官方圖卡的28公克碳水為約數，完整營養標示為27.6公克。圖卡每日1至2條與官網賽中頻率有不同寫法，食用量請依實際包裝標示確認。
依官方規格說明整理，以實際包裝標示為準。官網主文的28公克為約數，本頁採營養表的27.6公克。
先規劃，再練習，最後回看
- 看活動條件記下預計時間、路線、環境與可取得的飲水。
- 算全部來源把餐食、飲料與其他補給列在同一張清單。
- 安排取用先練習攜帶、撕開與取用，選擇能安全食用的時機。
- 記錄與調整記下食用時間、飲水與當次腸胃感受，下一次再依回饋調整。
食用前，先看使用提醒
食用方式
撕開即食；請依實際包裝標示與個人補給計畫安排，可依個人需求酌量增減，多食無益，請避免食用過量。
飲水另作安排
官方介紹為可直接食用的果膠。食用是否配水與整趟活動的補水需求不同，請依環境與既有計畫安排飲水。
保存方式
請存放於陰涼乾燥處，並避免陽光直射。保存期限二年，實際有效日期依包裝標示。
有糖尿病或血糖控制需求者、腎臟疾病者、需限制鉀或鎂攝取者，食用前請務必諮詢醫師。本產品含蜂蜜，一歲以下嬰兒不宜食用。懷孕或哺乳期間婦女食用前請諮詢醫師。
官方頁的每日食用量與賽中食用頻率尚有不同寫法；本頁不提供統一頻率，請以收到的包裝標示為準，有疑問先核對再食用。
下一次訓練，留下能回看的補給紀錄
你想知道的補給問題
一盒有幾條？
每盒10條，每條45公克，總內容量450公克。
每條有多少碳水？
依官網規格說明，每條碳水化合物27.6公克、熱量110.4大卡；主文28公克為約數。
有代糖或香料嗎？
完整成分含麥芽糖醇漿與香料，請先閱讀成分清單，依自己的飲食需求選擇。
什麼時候吃？
請依收到的包裝標示與整體補給計畫安排。官網每日食用量與賽中頻率寫法不同，本頁不提供固定間隔。
哪些人食用前需要諮詢？
有糖尿病或血糖控制需求者、腎臟疾病者、需限制鉀或鎂攝取者，食用前請務必諮詢醫師。本產品含蜂蜜，一歲以下嬰兒不宜食用。懷孕或哺乳期間婦女食用前請諮詢醫師。
如何保存？
請存放於陰涼乾燥處，並避免陽光直射。保存期限二年，實際有效日期依包裝標示。
