PTRC ❙ 跑者肌地 & 研力物理治療所 ❙ 聯名跑班

Q：我只想佛系跑健康，沒有要比賽破ＰＢ，這樣也適合嗎？

A：跑健康就是很好的目標！肌地的課程就是以跑步為主軸，搭配肌力訓練與規律課表，避免受傷，事半功倍！就算你很佛系也能跟著大家無腦成長，交到好多好朋友～

Q：我真的很肉腳、跑得很慢，實在沒有信心跟上大家？

A：大家都有第一天開始跑步的時候，所以教練、同學跟訓練計劃都是在幫助你盡快脫離撞牆期的助力！每個人有專屬自己能力區間的課表，在你自己的時區運行，不需要跟別人比較！

Q：來學跑步，為什麼還要上肌力訓練的課呢？

A：肌力訓練不是把肌肉練大，而是讓肌肉建立收放自如的能力，你才能隨心所欲地使用身體！從最基礎的調和呼吸、穩固核心，到有效率的推進身體、抵抗衝擊，都是練肌力的好處！

課程注意事項 (請務必仔細閱讀，以免影響權益)

1. 因運動安全考量，如未配戴適合之運動裝備，教練團有權禁止學員參與該活動。

2. 建議穿著及配備便於運動之衣物及跑步鞋，希望學員能多善用GPS手錶。　　

3. 如報名人數未達 5人，將於開課日前以 Email 或簡訊方式通知是否開課。

4. 本課程因場地因素，如遇大雨則改至雨備場地或照常舉行，教練團將於課程前一天在LINE群組或E-mail通知上課地點。

5. 請著運動服裝，並自備跑鞋、毛巾、飲水、備用衣物…等個人物品。課程提供衣物及背包寄物服務，貴重物品請自行保管，若有遺失概不負責。請評估自身身體狀況，若有不適請立即反應。訓練中也請留意補水頻率。

6.若遇到颱風、強烈地震等不可抗拒因素，課程當日為台北市政府宣布停班停課之公告，當日課程將自動暫停乙次並統一以補課日為第一選擇日期。補課日期將另行公佈。

7. 若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候情況教練團將最晚於欲參加者請務必填寫報名表單，以便主辦單位統計課程人數，如未填寫則視同未報名。

當日18:30前決定宣布課程暫停乙次。(一般正常雨勢天氣狀態課程仍將正常舉辦)

8. 學員若因故無法參與當週課程將視同缺席恕不提供延課或另行補課。

9. 課程主題依現場天氣狀況、多數學員狀況、場地狀況等保有調整修改權力。

10. 如您曾發生下列症狀及狀況屬猝死高危險群請諮詢醫生專業判斷慎重考慮自身安全切勿勉強參加。

　　A. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難

　　B. 突然失去知覺

　　C. 高血壓 (>140/90mmHg)

　　D. 心臟病

　　E. 腎功能異常

　　F. 糖尿病

　　G. 高血脂 (總膽固醇>240mg/DI)

　　H. 家族心臟病史 (一等親在60歲前發生心臟病或猝死)

　　I. 癲癇

12. 報名時請詳加評估自身體能狀況完成報名手續後不得更換或轉讓報名資格。

13. 本人同意授權教練團於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像)、名字、聲音於本活動作品上。且除主辦單位與本課程相關贊助單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外不得另做其他用途。

14. 本課程謝絕旁聽除教練團相關人員外如有特殊需求請洽隨班教練。

15. 本課程非大型活動不具競賽性質故無保險服務請自行斟酌是否另行加保。

16. 若因故需暫時離開群體時，務必告知教練，以策安全。

17. 因個人疏忽、故意、或過失而產生的意外及損失，個人需負起最大責任。

18. 跑團不定時會有廠商合作，通常需要配合宣傳 (如：發文、指定hashtag、參加廠商網路活動等)，條件的內容會事先跟團員說，也會徵詢大家的意願後再執行。

19. 以上事項如有未盡事宜，教練團保有更動修改之權利。