台灣的夏季訓練，由於天氣的關係很難將強度拉高，台灣氣候屬於潮濕悶熱

 

我今年的6、7、8月的訓練著重在有氧量的維持和速度及速度耐力維持，月跑量在350-400公里，

 

不是很高的跑量維持一定的有氧耐力，長距離訓練維持在20公里左右，在進入馬拉松週期訓練能

 

很快地進入狀況。

 

 

 

八月開始進入賽季週期的前期會以速度為主，下半年目標一場半馬一場全馬，接下來八月中開始

 

馬拉松週期訓練，目標台北馬全馬，成績設定還是在2小時30分左右，在全馬週期過程中有設定一

 

場半馬，是到日本比上尾半馬賽事自己設定是在72分73分之間去跑，希望接下來的賽事和訓練都

 

能順利。