📅09/29
【曼琳】
週一:休息日
週二:慢跑20分鐘
週三:休息日
週四:
⇣ 課表:測驗3000公尺
週五:休息日
週六:休息日
週日:長距離6公里
備註:

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【子庭、絮涵】
週一:休息日
週二:慢跑30分鐘
週三:休息日
週四:
⇣ 課表:測驗5000公尺
週五:休息日
週六:休息日
週日:長距離8-10公里
備註:

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【makani、冠宇、winnie】
週一:休息日
週二:慢跑30分
週三:休息日
週四:
⇣ 課表:測驗5000公尺
週五:休息日
週六:休息日
週日:長距離8-10公里
備註:

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【貞妤、佩樺、Peter】
週一:休息日
週二:慢跑30分鐘
週三:休息日
週四:
⇣ 課表:測驗5000公尺
週五:休息日
週六:休息日
週日:長距離10-12公里
備註:

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