📅 12/08
子庭、曼琳、敏妃、琬伃、懷真
週一：休息日
週二：慢跑40分鐘
週三：休息日
週四：
"⇣ 課表 : 200m*4
⇣ 配速 : 75s-80s
⇣ 休息 : 2:30"
週五：休息日
週六：長距離5公里
週日：休息日
備註：

makani、冠宇
週一：休息日
週二：慢跑40分鐘
週三：休息日
週四：
"⇣ 課表 : 200m*4
⇣ 配速 : 60s-65s
⇣ 休息 : 2:00"
週五：休息日
週六：長距離8公里
週日：休息日
備註：

貞妤、佩樺
週一：休息日
週二：慢跑40分鐘
週三：休息日
週四：
"⇣ 課表 : 200m*4
⇣ 配速 : 50s-55s
⇣ 休息 : 2:00"
週五：休息日
週六：長距離8公里
週日：休息日
備註：